Tính TDEE là bước đầu tiên để xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện hiệu quả, đặc biệt với người Châu Á có đặc điểm cơ thể riêng. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách tính TDEE chuẩn, giải thích TDEE nghĩa là gì, và lý do công thức Singapore phù hợp [...]