Bạn đang tìm cách giảm cân hiệu quả, bền vững mà không phải chạy theo những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt? Chế độ 16 8, hay nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting – IF), kết hợp với thâm hụt calo có thể là giải pháp bạn cần. Đây không phải là trào lưu “giảm […]
Xin chào các bạn, mình là Kim Thị Thu Xương, người sáng lập Meal Plan VN. Là một người bận rộn nhưng luôn muốn giữ sức khỏe và vóc dáng, mình đã thử qua nhiều chế độ ăn, trong đó có chế độ ăn 16/8 gián đoạn. Hôm nay, mình sẽ chia sẻ một bài […]
Nam gầy tập gym hơn 2 năm thường gặp khó khăn trong việc tăng cân, đặc biệt khi muốn tăng cơ mà không tích mỡ thừa. Với thực đơn tăng cân cho nam, bạn có thể đạt mục tiêu an toàn, dựa trên khoa học về thâm hụt calo tích cực và dinh dưỡng cá […]
Bạn đang tìm cách giảm cân hiệu quả mà không mất quá nhiều thời gian? Phương pháp ăn kiêng 16 8 là giải pháp lý tưởng cho người bận rộn, giúp kiểm soát cân nặng, giảm mỡ thừa và cải thiện sức khỏe mà vẫn đảm bảo đủ năng lượng. Đây là chế độ […]
Giới thiệu về chế độ ăn kiêng 16 8 Chế độ ăn kiêng 16 8, hay còn gọi là nhịn ăn gián đoạn (intermittent fasting), là phương pháp ăn uống giới hạn thời gian ăn trong 8 giờ mỗi ngày và nhịn ăn trong 16 giờ còn lại. Đây không chỉ là cách giảm cân […]
Bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân khoa học, dễ áp dụng và phù hợp với lối sống bận rộn? Chế độ ăn 16 8 là lựa chọn lý tưởng, được nhiều người ưa chuộng nhờ khả năng giảm cân, cải thiện sức khỏe và tăng cường trao đổi chất. Để hiểu thêm […]
Người tiểu đường cần một chế độ giảm cân khoa học để kiểm soát đường huyết, cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ biến chứng. Với lối sống bận rộn, việc xây dựng thực đơn lành mạnh, ít đường và giàu chất xơ là giải pháp tối ưu. Để bắt đầu, bạn có thể […]
Thời gian đọc ước tính: 10 phút Các Điểm Chính: Thách thức trong việc duy trì chế độ ăn uống cho người bận rộn. Hiểu rõ về chế độ ăn giảm cân và tầm quan trọng của TDEE. Lên kế hoạch ăn uống một tuần với thực đơn eat clean. Các chiến lược giảm cân […]
Thời gian đọc ước tính: 8 phút Các Điểm Chính Hiểu về chế độ ăn giảm cân Các chế độ ăn phổ biến Thực đơn giảm cân 7 ngày Kiểm soát khẩu phần Lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng Mục Lục Hiểu Về Chế Độ Ăn Giảm Cân Hiệu Quả Lên Thực Đơn Ăn […]
Thời gian đọc ước tính: 10 phút Giới thiệu về cách ăn uống chế độ giảm cân Hiểu về chế độ ăn giảm cân Thực đơn eat clean và hướng dẫn lên thực đơn 1 tuần Hướng dẫn cách tính calo TDEE Vượt qua thách thức trong duy trì chế độ ăn giảm cân Kết […]