Công Cụ & File Cho Thành Viên
Giúp Đơn Giản Hóa Việc Lên Meal Plan & Tập Luyện
File chia Calo cho từng bữa ăn
Nội dung: File Excel tính chỉ số BMR, TDEE, Body Fat và chia TDEE ra làm nhiều bữa ăn theo yêu cầu
“Tải miễn phí” công cụ tại đây
Template Tập Luyện Cơ Bản
Nội dung: Template Notion Gồm 30 bài tập Gym cơ bản. Giúp bạn:
1. Lên lịch tập luyện,
2. Lập mục tiêu rep và set tập
3. Check list từng Set tập và cứ hết tuần sẽ tự động reset lại các set tập.
4. Và đặc biệt, đánh giá hiệu suất tập luyện cho bạn
“Tải miễn phí” Template Notion tại đây
Download Template Notion 30 bài tập
Hướng Dẫn lưu về Notion
Sau khi đã đăng ký Notion, hãy vào template. Bấm nút Duplicate nhé
Ảnh demo Template Notion
File chia Calo cho từng bữa ăn
Nội dung: File Excel tính chỉ số BMR, TDEE, Body Fat và chia TDEE ra làm nhiều bữa ăn theo yêu cầu
Link tải file tài liệu tại đây!
(Lưu ý bạn phải đăng ký thành viên mới thấy được link nhé)
Bạn cần đăng ký tài khoản để xem nội dung này.
Template Tập Luyện Nâng Cao
Nội dung: Template Notion Gồm 74 bài tập Gym cơ bản và nâng cao. Giúp bạn:
1. Lên lịch tập luyện,
2. Lập mục tiêu rep và set tập
3. Check list từng Set tập và cứ hết tuần sẽ tự động reset lại các set tập.
4. Và đặc biệt, đánh giá hiệu suất tập luyện cho bạn
Link tải file tài liệu tại đây!
Bạn cần đăng nhập với tài khoản có quyền hạn phù hợp để xem nội dung này.
(Lưu ý bạn phải đăng ký thành viên Premium mới thấy được link nhé)
Hướng Dẫn lưu về Notion
Sau khi đã đăng ký Notion, hãy vào template. Bấm nút Duplicate nhé
Đang cập nhật
Đang cập nhật